初心者でも楽しめる!バリ島ヨガ@ザ・プラクティス

バリ島でヨガの聖地といえばウブド。
ヨガ修行のためにウブドに滞在するなら毎日ヨガ三昧というのも可能ですが、ウブドから遠いエリアに宿泊しているとなかなかそういうわけにもいきません。
というわけで、今回チャングーにあるヨガスタジオへ行ってみることにしました。

THE PRACTICE ザ・プラクティス

the practice 1

ほどよい緑があり、入り口の雰囲気も良い感じです!
まずは入り口で靴を脱ぎます。

the practice 2

中へ入ると気持ちのよいラウンジが待っています。

the practice 4

ヨガウェアなども売られているので、手ぶらで来ても大丈夫です。

the practice 3

料金システムはとっても簡単。

the practice 5

・ドロップインクラス Rp 140,000
・5回 Rp 600,000
・10回 Rp 1,100,000
・20回  Rp 1,800,000
・1ヶ月通い放題 Rp 1,800,000

今回はお試しなのでドロップインのRp 140,000で!
キタスホルダーは割引があります。

スケジュールはこちらでご確認ください→スケジュール

the practice 7

開始10〜15分前までには受付を済ませます。
私はだいぶ早く到着してしまいましたが、早過ぎたとは全然感じませんでした。
だってこのスタジオ、ラウンジのドリンクが無料なんです!!
お水と、お茶(ジンジャーティー)が飲み放題!笑
お庭の眺めも良いので、まるでヴィラやカフェにいる感覚です。

the practice 8

人をダメにするソファに座って・・・

the practice 10

お茶を飲みながら、ボー。

the practice 11

向かいの建物もスタジオみたいなので覗いてみると、入り口はこんな感じ。

the practice 17

クラスが始まってるようなのでそっと覗いてみると、みんなでコミュニケーションをとりながらワークショップを進めて行く感じでした。英会話が得意な方はこういったクラスに参加するのも楽しいんでしょうね〜。私は無理だけれど・・・

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

前のクラスに参加した人たちがラウンジに戻って来て、思い思いに寛いでいます。
終わったらすぐに帰りたい人もいるし、体を動かした余韻に浸ってリラックスしたい人もいるし、その人その人に合った過ごし方ができて良いですね。

ちょうどヨガティーチャーの誕生日だったようで、2階のスタジオから降りてくる先生を待ち構えて、スタッフによるサプライズパーティーが行われていました。写真はひとりしか写っていませんが、10人弱くらいでお祝いしていました。
スタッフと先生の仲が良さそうで微笑ましかったです。

the practice 13

そろそろ私の参加するクラスが始まりそうなので、2階へ向かいました。
特に合図もなく、ボーッとし過ぎていたため危うく開始時間を過ぎてしまうところでした!
あんなに早く到着してたのに!笑

the practice 14

先生がもうスタンバッてるー!

マット、ブロックなど無料で貸し出してくれます。

the practice 15

窓がないので心地よい風が吹き抜けます。天井も高く、キレイで開放的で、閉鎖的な日本のスタジオとは大違いです。でも逆に、夕方や夜のクラスは蚊が寄って来そう(笑)

the practice 16

クラスは英語で行われます。英語がわからなくても、周りを見ながらで全然大丈夫です。あまりにも違った動きをしていると先生が直してくれますが、ワンテンポずれた動きをしても先生は気にしていないので、恥ずかしくなることもなく自分に集中できます。

私自身のことですが、バリ島でヨガに参加すると、英語がわからなくて先生の指示や細かなポイントが理解できず、悔しい思いをすることがあります。その経験から、参加すること自体に迷いが生じて躊躇してしまうことが時々あります。そういう時は弱い自分を振り払って、大好きなバリで体を動かすことができる幸せを感じようと自分に言い聞かせて参加しています。
実際参加した後は、できない自分も受け入れられるし、それ以上に楽しかったという気持ちでいっぱいになります。できることもあれば、てきないこともある。それで良いのかな〜と。周りと比較する必要なんてないんだし。

それは自分だけじゃなく、周りに対する思いも繋がっているように思います。日常生活において、色んな気持ちがモヤモヤ渦巻きますが、できない自分も周りも受け入れられる心がヨガのおかげで広がったような気がします。

the practice 9

1階にはシャワーができるスペースもあるので、たっぷり汗をかいた方はここでさっぱり流してから次の予定に向かうことができます。

体を動かしたらお腹が空いてきました。
朝ごはんは奮発してオシャレなカフェでボウルだったので、お昼はチープなローカルバリ飯かな?笑


バリクツアーズのカーチャーター

 

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バリ島で人気のヘルシー朝食をCAFE VEDAで!@チャングー

バリ島のカフェ情報を調べるのがここ数年の趣味なのですが、新しいお店のオープンが多すぎて追いつきません。1回の滞在で行ける回数も限られているし、できればその他の予定と合わせて上手に周りたいなと思っています。特にチャングーエリアには行ってみたいカフェがたくさんありすぎて、その中からひとつを選ぶのなんて本当に難しい選択!

あっちもこっちもカフェ巡りしたいな〜。
でもすぐお腹いっぱいになっちゃうからな〜。
バリへ行く前に胃を大きく鍛えなおさなきゃ!

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ある日の朝食に選んだカフェがこちら。Jl. Pantai Batu BolongにあるCafe Vedaさん。
この後同じ並びにあるヨガスタジオへ行く予定をしていたので、ちょうど通り道にあるナイスなカフェ。

店内は天井から漏れる陽の光がとても素敵!
通りに面した窓はオープンで外からの風も心地よく、緑のカーテンが涼しげです。

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Cafe Vedaが人気の理由はおそらくここ。
奥にあるバリらしい席。
バリ人にしてみたら見慣れたこの雰囲気も、旅行者にとっては新鮮に感じるのでしょう!
バリの家で食べてますって気分になりませんか?

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新しいものと古いものが上手にミックスされていて、なんとなく人気の理由がわかります。

席に着くと、お水の入ったボトルが出されました。
水が無料!
最近そういうお店も増えてきましたが、お水が無料というだけでものすごく印象ポイント上がります!

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水と平和はタダという感覚が日本人には少なからずあると思いますが、そうじゃない国もたくさんあるということを忘れてはいけないのだと感じました。

たくさんある朝食メニューの中からスペシャルなスムージーボウルを2種類選びました。
朝食メニューと言いましても、夕方5時まで食べることができるそうです。
それってもう朝食の域超えちゃってるんじゃない?と心の中で突っ込みました、もちろん。

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頼んだものがくるまで、恒例のショーケースチェック。
コバラヘッタの時にいいですね。
さすがチャングー、グルテンフリーのお菓子が勢揃い。

オーガニックスパークリングソーダもあります。どこまでも健康的。

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健康志向への道のりって果てしない!笑

カフェの中をぐるぐる見回りしたところで、飲み物がきました。

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Organic Superfood Smoothies Wake Up Rp 55,000

私としては、発色の良いグリーンな飲み物を頼んだつもりだったのに、めちゃめちゃ微妙な色。
あれ〜?おかしいなぁ。
しかもスムージーボウルを頼んだのに、飲み物までスムージーを頼んでしまったというミス!

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これはボリューム満点だぞー(・_・;
なんてたってバナナが入ってますから。
Freshly Made Juiceのメニューから選べば良かったと後悔。
お味の方も色と同様に微妙。

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Hot Latte Rp 30,000

微妙な発色のスムージーより断然おいしかったラテ。朝のコーヒーはけんちゃんの定番メニュー。理由は朝コーヒーを飲まないと、その日は頭が痛くなるんだそうです。

そして女子力高めなけんちゃんのパワー炸裂!

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ダブル♡ハート

やることが可愛すぎるでしょー!笑

なんてことをしているとボウルが運ばれてきました。

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Bali Bliss Rp 75,000

こちらも緑ベース。ジュースもそうだったのですが、緑系を食べたい気分だったのです。
ほうれん草、パパイヤ、パイナップル、バナナ、ライム、抹茶、モリンガ、ターメリック、ジンジャー、ココナッツミルクのスムージーの上にパッションフルーツ、ブルーベリー、グラノーラ、ココナッツがのっているスペシャルボウル。

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少なそうに見えるけれど、けっこうボリューム満点なメニューです。

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Amazon Acai Rp 85,000

アサイー、ドラゴンフルーツ、ストロベリー、ブルーベリー、マンゴー、バナナのスムージーの上に、グラノーラ、ココナッツ、ゴジベリー、チアシードがのったアサイーボウル。

この可愛い色を選んだのはもちろんけんちゃん。
入ってるものを見ても、こちらの方が美味しいのは一目瞭然。でも私はちょっと変わったものも食べてみたいという欲にどうしても勝てないので緑を選びました。

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鮮やかな緑色!
正直アサイーの方が美味しかったけど、これはこれで美味しかったですよ。
ここのボウルは冷たいタイプでした。
パッションフルーツが味が濃くて、甘酸っぱさもありとても美味しかったです。

それにしてもお腹いっぱい。
はっきり言って食べすぎました。なんといってもスムージーのジュースがいけなかった。さらにボウルが見た目以上に食べ応えがあるので(グラノーラものっているし)、飲み物はむしろ水だけで十分だった気がします。

 

食べている時に、けんちゃんが突然「カメラ貸して」と言うので貸してあげると、こんな写真を撮ってました。

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食べ物じゃないんかーい!!笑

足がセクシーだったんだって。
食べ物撮ってるのかと思ったら可愛い白人さんの足を激写してました。

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朝からRp 245,000も使ってしまいました。節約のためお昼は安いローカルランチで決まりかな?

お腹いっぱい、でも財布は空っぽ。
ぽっこりお腹を解消すべくヨガに向かいます。ヨガの前の食べ過ぎはダメなのにな〜。でも旅行中だから色々楽しまなくっちゃね!

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バリクツアーズのカーチャーター

 

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バリ島ウブドのおすすめヨガスタジオ@タマンハティ

ローカル度も高いおすすめヨガスタジオ
タマンハティ Taman Hati

タマンハティ1

神々の棲むバリ島。バリ島は世界各国のヨギー&ヨギーニたちが集まるヨガの聖地。特にウブドにはヨガスタジオがたくさんあります。その中でもローカル度が特に高いヨガスタジオをご紹介します。

タマンハティ2

タマンハティはウブド中心部から少し離れたニュークニンというところにあります。

タマンハティ4

バリの閑静な住宅街といった雰囲気。とてもキレイな町並みで落ち着きがあります。

タマンハティ3

<スケジュール>

サダナ
毎朝 5:00 – 6:00(日曜を除く)

クンダリーニヨガ
毎朝 6:00 – 7:15(日曜を除く)

プラナワユヨガ
月曜 17:00 – 18:30
火曜 10:00 – 11:30
木曜 17:00 – 18:30
金曜 10:00 – 11:30
土曜 17:00 – 18:30

タマンハティは宿泊施設もあるので、ヨガ修行にバリを訪れる方にもおすすめです!
料金は1回Rp 100,000ですが、アシュラムに宿泊した人は朝のヨガクラスのサダナとクンダリニーヨガは無料だそうです。プラナワユヨガは半額のRp50,000で参加できます。

私はドロップインで朝のヨガクラスに参加しようなかな?と思っていたのですが、案の定起きられず夕方のクラスに参加しました。

タマンハティ5

さぁ、ヨガしよー!楽しみだなー、ドキドキわくわくです。
奥へ進むとヨガスタジオがありました。

タマンハティ6

めちゃめちゃ雰囲気のあるヨガスタジオ!
2番目に到着したため、場所は選び放題。
初めてのスタジオだったので、前過ぎず、後ろ過ぎずの場所を確保しました。

ヨガマットは無料の貸し出しあり。無料のお水もありました。

タマンハティ7

徐々に参加者が集まってきました。
欧米人とローカルと半々くらいかな?ローカルの人は仕事帰りっぽい女性や、近所のおじさんみたいな人が参加していました。
このおじさん、でっぷりとした体型で上下白い衣装に身を包み、まさか先生?!と思わせる貫禄ぶりで現れて最前列に陣取りましたが、ヨガが始まると見事に様々なポーズを決めていきました。お腹は典型的なバリ人スタイルでぼっこり出てるのに、柔軟性だけじゃなく筋肉も素晴らしい!

レッスンはヴィンヤサのようにダイナミックなアーサナでとってもパワフル。
90分ほぼ動きっぱなしです。
最初と最後にバリのお寺でお坊さんが使うベルを使ってマントラを唱えながら心を落ち着かせ精神を高めていくんですが、初めての参加だったので、わけがわからずごにょごにょ唱えてみたものの、けっこう長くてちょっと苦痛!笑
「これ、いつ終わるのかな?」なんて気になって気になって。
今思えば、呼吸にでも集中していれば良かったんですよね。でもこの時は雑念の方が多くて頭の中はモヤモヤ。
バリ人なら誰でも知ってるマントラなのかも?と思いましたが、そうでもないらしいです。大きな声で唱えていた人は頻繁に通う生徒さんなのかもですね。

こちらのクトゥ先生のレッスンはバリ語、英語、日本語を交えながら行ってくれます。
この日は私の他に日本人はいなかったのですが、日本語も使って教えてくれました。
というか、実は隣にいたけんちゃんのことを日本人と思ったらしく、けんちゃんの前で日本語指導!けんちゃんがバリ語で返すとクトゥ先生はビックリ!笑
参加していた他のバリ人も大笑いして和やかなムードになりました。

レッスン内容はとにかく動きが多かったですが、でも自分の体力と向き合うのも楽しかったです。

 
 

最後はシャバアーサナ(屍のポーズ)で体も心も空っぽになるまでお休み!

 
 

・・・と言いたいところでしたが、

夕方でしょう?

 
 

蚊が!

 
 

蚊が!!

 
 
蚊がイチバン発生する恐ろしい時間帯です。
しかも、みんなで大量に汗をかいた後だし、体温も高いし、蚊だってたくさん寄ってきます。
現地の人はさすがに良く知ってるからか、サロンを持参していて、体の上にかけて何の不安もなくゆっくりお休み。
ところが、私のような初参加の外国人はそんなことにも気づかないもんだから、肌を露出して無防備に横になるだけ。蚊に「どうぞ心ゆくまで吸ってください!」とこの身を差し出してるYO!笑

周りからは時々、パチンパチンと蚊を叩く音や振り払う音が聞こえて来て、なんだか可笑しくなりました。みんな同じ気持ちだろうな〜と。
結局リラックスどころか、不安と恐怖のシャバアーサナ。こんな怖いシャバアーサナは初めてでした。
次回は必ずサロン持参で参加しなきゃと心に誓いました。


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ウブドのヨガバーン!初心者でも大丈夫

初心者にもおすすめ
ウブドのヨガバーン The Yoga Barn

バリ ウブド ヨガバーン1

久しぶりのブログ更新です。
連日暑い日が続いていますが、みなさまいかがお過ごしですか?
6月22日から7月6日までけんちゃんが来日しておりました。
日本滞在中は多くの方とお会いする機会に恵まれ、大変充実した時間を過ごす事ができたようです。
残念ながらタイミングが会わずお会いできなかった方もいらっしゃると思いますが、また次の機会にお会いできることを願っております。

いや〜とにかく東京は暑かった!
諸事情で東京に1週間滞在したんですが、最初は「東京、案外過ごしやすいじゃない」なんて思ってたんです。ところが、後半になるにつれ「暑い!」としか言葉が出てこなくなりました。建物を出ると熱波で溶けてしまうんじゃないかと思いました。
「寒い札幌より、暑い東京の方が気持ちいい〜太陽最高!バリみたい!」なんて思った瞬間もありましたが、暑さが続くと「やっぱり札幌がいい」と手のひらを返したようにわがまま言いたい放題。
中間ってないんですかね!笑

これでも最近は暑さや湿度に強くなったつもりです。
私の通ってるヨガスタジオはホットヨガ(ドライタイプ)なんですが、スタジオにいるだけでもじんわりと汗が出て来る温度で、そんな室内でヨガをしても楽に呼吸ができる体力がつきました。なので、以前ならすぐヘロヘロになりそうな炎天下でも多少体が慣れたおかげで免疫がついたというか・・・。そうは言っても、汗はボタボタかくし、東京で1日中エアコンなしの状況で過ごすのは無理だなと今回改めて悟りました。そして、夏が去るまでは本州には行かず、札幌でおとなしくしていようと心に誓いました。

バリ ウブド ヨガバーン2

ヨガバーンの入り口。
ここを抜けるとヨガバーン?

バリ ウブド ヨガバーン4

あ、見えてきた!

バリ ウブド ヨガバーン6

ヨガバーンは、予約なしで参加することができます。
受けたいクラスの時間前に行って、お金を払えば誰でも参加できます。
クラスは朝7時から夜の7時のクラスまで、様々なクラスがあります。
(スケジュールはこちらを確認してください→http://www.theyogabarn.com/schedule
ドロップイン(1回券)Rp.130,000で、レッスン時間は90分です。

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ヨガバーンの敷地内は緑がたくさん。癒されます。

バリ ウブド ヨガバーン8

参加したクラスは、Intro to Yogaというはじめましてのコース。
ヨガバーンもはじめましてだったし、どんなペースかもわからなかったので、体験レッスンのようなイメージで受けてみました。

バリ ウブド ヨガバーン9

人生2度目のヨガ、けんちゃんが写真の左の方に写ってる!笑

バリ ウブド ヨガバーン10

ヨガバーンはすっごい混んでるよ〜という話を聞いていたのですが、参加したクラスのせいもあったかもしれませんが、私が日本で通っているヨガスタジオよりも全然空いていました。
レッスンの内容は、90分ほぼ動きっぱなし。先生がヨガとは、呼吸とは、ポーズの流れとは、色々面白く説明しながら教えてくれます…英語で。私は英語が苦手なので、先生のポーズや周りの人のポーズを見ながらの参加でしたが、無理なく楽しみながら参加できました。
緑に囲まれたオープンなスタジオでレッスンを受けられるだけでも嬉しかったです。

けんちゃんも90分頑張って参加していました。

バリ ウブド ヨガバーン5

ヨガの後は、併設のカフェでのんびりできます。

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バリ ウブド ヨガバーン12

意識高い系のメニューがたくさん。そりゃそうですよね、ヨガバーンですから。

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せっかくなので、Jamu/Rp23,000をオーダー。ココナッツウォーターとターメリックとはちみつ入り。

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めっちゃジャムーですやん!
もっとゴクゴク飲めるものにすれば良かった〜と飲んで後悔。

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けんちゃんはお腹も空いたみたいで、Mixed Berry Chese Cake/Rp37,000 & Gourmet Tea PotPeppermint/Rp18,000をオーダー。随分可愛いもの頼むじゃな〜い、けんちゃん。チーズケーキを一口もらって食べてみましたが、甘過ぎなくて美味しかったです。
ペパーミントティーについてきた砂糖はココナッツシュガー。最近、友達に教えてもらったグラノーラ作りにハマってるので、今度バリに行ったらココナッツシュガー買ってこよ〜!

 

バリ島には海や山のアクティビティがたくさんありますが、ヨガも誰でも簡単に参加できるアクティビティのひとつ!みなさんもぜひご予定に加えてみてはいかがでしょうか?


バリクツアーズのカーチャーター

 

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バリ島ウブドのヨガショップ@Bali Yoga Shop

ウブドのハノマン通りはヨガショップストリート
バリ・ヨガ・ショップ Bali Yoga Shop

バリ ヨガショップ1

ウブドはバリの中でもヨガやスピリチュアルが好きで滞在する方が多いイメージがあります。
そのせいもあってか、南部よりもヨガウェアやヨガグッズを扱うお店が多く、しかも人気店がハノマン通りに集中しているのであちこち移動してお店探しをしたりする手間も時間も省けます。

バリ ヨガショップ3

現地調達でヨガに初挑戦なんていうバリの過ごし方もいいですよね!バリで初挑戦なんてある意味贅沢!!
日本では時間がなくてヨガに挑戦する機会がなかったり、初めてだからちょっと恥ずかしいなんて方も、ここはひとつ挑戦してみては?バリのエネルギーをたっぷり体に取り入れることができますよ。

ヨガをやらない人にも、ヨガウェアって実はおすすめなんです。
生地が柔らかい肌触りの良いものを選べばとっても楽ちんで、動きやすいので普段使いにももってこいです。
私はバリ島滞在中、ヨガウェアで出歩いたりしています。ぜーんぜん浮かないので大丈夫!バリの自然と雰囲気が全てをカバーしてくれてます・・・と思っているのは私だけ?!笑

バリ ヨガショップ2

男性や子ども用のウェアもあります。

バリ ヨガショップ7

ヨガマットも売っています。

バリ ヨガショップ6

ヨガスタジオでは無料で貸し出ししてくれるところがほとんどですが、他人の汗を吸い込んだヨガマットなんて・・・という方や景色の素敵なところで自分だけの時間を楽しみたい方は現地調達マイヨガマットがおすすめです。

バリ ヨガショップ4

ルドラクシャ発見!
小さくて華奢なタイプも可愛いですね〜。お値段は可愛くないけれど!笑
よく見ると盗難防止に南京錠がかかってますね。
ということは、本物なのかな。

バリ ヨガショップ5

マーラー(ルドラクシャのネックレス)も可愛いですね。さすが、デザインが素敵!
見えにくいけれど、ピアスも可愛い。

となりのペットボトルホルダーもバリらしくていいですね。自分用に買えば良かったかな〜なんて思ったり思わなかったり。

世界中からヨギーニがたくさん集まるヨガの聖地バリ島。初心者から上級者まで色々タイプの違うヨガスタジオがあるので、時間のある方は滞在中何カ所が試してみるのも楽しいと思います。


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